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人在什么情况下会导致失眠

时间：2020-05-06 10:16 浏览次数 :125

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　　现在社会快速发展，人们在物质上都很丰盈，但是精神上并不是如此。社会的超速发展却没有匹配上人们的精神心理建设，从而导致了许多精神和心理上的疾病。根本上还是来源于生活上的压力，压力这种东西是无形的，在你没有意识到之前它会慢慢侵蚀你的精神，直到有一些临床症状显现的时候方才知晓。

　　失眠的原因有很多，神经内科上但凡关于脑的病症都比较复杂，排除躯体上受伤会病症这种外在带来的疼痛而引起的失眠，就是人内在的心理上变化(情绪心态)上的失眠。主要有，精神过渡紧张，极度低落或极度兴奋，抑郁症焦虑症，躁狂症都会引起失眠，另外较轻的比如临考前心里压力大晚上辗转反侧，工作不顺或是不适应睡眠环境也会造成失眠。还有睡前吃东西导致餐后过饱不消化引起的。

　　如何预防失眠，睡前不要给自己制造太兴奋的心境，可以听一些舒缓的音乐，用深呼吸来放松情绪，白天的锻炼规律的三餐饮食和作息上的规律对睡眠有很大帮助。规定自己每天睡下和起床的时间，不论晚上睡眠如何，早晚一定按这个作息起床睡觉，白天犯困尽量不要睡觉，如果实在困午睡不宜超过半小时，跑步可以减缓人的压力，也可以找一些别的适合自己宣泄压力的方式，避免心事积压容易思虑过度情绪低落会造成抑郁。

　　睡不着的时候不要躺在床上忧心，实在无法入睡可以起来看一会自己认为比较枯燥的书，起到一种转换思路的作用。睡前可以用热水泡脚放松身体，也可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有帮助睡眠的物质，既能增加营养又不像助眠药物伤害身体。情绪上的舒缓最为重要，不要将失眠副作用扩大化，放松心情去面对就好。