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失眠的致病因素有哪些

时间：2020-12-21 11:29     浏览次数 :187

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 　　睡眠对于每个人来说都是非常重要的，有足够的睡眠，身体才能健康，反之如果睡眠不够的话，对健康就是很不利的。很多人因为失眠，导致没有足够的睡眠。下面就来讲讲失眠的致病因素有哪些，希望可以帮助大家预防失眠。

 
　　导致失眠的原因有很多，外在因素主要包括灯光、噪音和温度。
 
　　灯光：灯光是影响人们睡眠的因素之一，即使是很微弱的灯光也会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素是调控我们睡眠周期和昼夜节律的，它的分泌不足将直接导致失眠的发生。因此，在睡觉的时候最好关上灯，如果是白天可以用窗帘挡住户外的光线，这样就可以保证我们的睡眠质量。
 
　　噪音：相信很多人都有这样的体会，平时看似不起眼的狗叫、水滴声在晚上都会影响我们的睡眠。当我们逐渐习惯这些声音以后，就会睡到比较香，而一旦来到一个没有这些声音的环境，反而可能出现失眠，这也是人的一个习惯问题。如果您周围噪音太大，可以选择带着耳塞睡觉，不过最好还是选择安静的环境，这样可以帮助我们更好的入睡。
 
　　温度：温度对睡眠的影响比噪音更加严重，因为我们的心率会受到房间和床温度的影响，产生心率不齐的症状，因此温度太高或者太低，都会让我们难以入睡，甚至会整夜噩梦。
 
　　以上内容为大家介绍的就是失眠的致病因素有哪些，大家对这些病因应该知道了吧。睡眠的质量好不好，直接影响到大家的生活和工作，那些长期失眠的人身体抵抗力也会下降，因此大家应该在生活预防失眠的发生。
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