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预防失眠应在生活中注意些什么

时间：2021-04-30 16:25     浏览次数 :64

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 　　生活中引发失眠的原因有很多，工作上、情感上等，长时间的焦虑或者尽早都有可能引发失眠症， 短时间内出现失眠，第二天上班没有精神，学习也没有干劲，那么，预防失眠应在生活中注意哪些问题呢？请看下文：

 
　　预防失眠应在生活中注意些什么
 
　　1、首先，应在生活中建立规律的作息时间。
 
　　2、如果您出现的是非躯体疾病而导致的失眠，那么应该适当的增加白天的体力活动。
 
　　3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
 
　　4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
 
　　5、切不可由于夜间失眠而日间睡眠补觉。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
 
　　6、平时可适当的服用一些镇静、抗焦虑、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。?
 
　　温馨提示：在生活中尽量让自己保持一个开心愉悦的心情，有问题当天解决，不要给自己太大的压力，适当的运动，听一些轻音乐可以缓解失眠症。
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