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我们应该如何预防失眠呢

时间：2021-05-15 10:34     浏览次数 :128

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 　　失眠是我们生活中比较常见的一种疾病了，大家在生活中也会经常出现这样的现象，更何况是现在这个压力如此大的社会，失眠更是尤为严重，专家认为我们应该做好预防工作，那么我们应该如何预防失眠呢?

 
　　一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品
 
　　在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，就需要去正规医院进行检查治疗了。
 
　　二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作
 
　　在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。
 
　　三、忌生活无规律
 
　　生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。
 
　　四、忌油腻饮食
 
　　在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。
 
　　五、忌不参加运动
 
　　适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。
 
　　其实想要告别失眠，养成好的生活习惯是非常必要的，希望大家在今后的生活中都能够注意，平时尽量少吃一些油腻的东西，同时还要积极的参加体育锻炼，只有我们生活的更加规律了，才能够早日告别失眠。
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