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在生活中要如何预防失眠

时间：2021-07-23 17:20     浏览次数 :167

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 　　很多人在发现自己长时间失眠之后，就会去小诊所买一些安眠药来帮助自己睡眠，其实这种不对症治疗的方法只会进一步的危害自己的健康，其实除了药物治疗，大家可以采取以下以下调理失眠的方法，希望对您有帮助。

 
　　在生活中要如何预防失眠
 
　　(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。
 
　　(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
 
　　(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。
 
　　(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。
 
　　温馨提示：大家如果只是暂时性的失眠，大家可以依照上面的方法来调整一下，很多人就是自己给自己施加了很多压力，导致失眠症状越来越严重，其实大家可以学会减压，多听轻音乐，这样对睡眠是有一定帮助的。
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