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经常失眠的治疗方法都有些什么

时间：2021-10-05 16:42     浏览次数 :78

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 　　生活中每个人都说牙疼不是病，但是疼的时候会死人。其实如果用这句话来形容失眠，是很贴切的。看起来失眠表面上不是什么大病，但确实对健康和生活有很大的影响。经常失眠的治疗方法有哪些？

 
　　一、入睡前做好准备:入睡前的活动直接影响人的睡眠表。入睡前20分钟用温水泡脚或足底按摩可以促进睡眠。此外，睡前不要吃太多，也不要喝咖啡、浓茶、酒等。
 
　　二、睡前适量进食，必要时睡前适量进食；牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠。暴饮暴食对睡眠不好，而咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠尤其不好。
 
　　三、心理放松:睡前抛开各种杂念。生活让人紧张。白天工作、学习、生活中的很多事情可能会强烈影响你的情绪，以至于晚上睡不着觉。
 
　　四、保持适度运动，每天保持半小时到一小时的运动，使身体各个器官灵活。睡觉前，你应该避免剧烈运动。有些人想在睡觉前剧烈运动，这让他们很累，很容易入睡。这是不对的。
 
　　五、顺其自然:失眠和厌食症一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯和暗示。由于生理或病理因素，大多数失眠是由人的心理因素引起的。
 
　　总之，以上内容主要介绍一些生活中治疗失眠的主要方法。其实对于很多人来说，失眠是一种不经意间发生的疾病，而这种疾病是可以预防的，主要是培养良好的生活习惯和良好的生活规律，从而预防失眠。
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