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失眠患者应该如何自我调整

时间：2021-12-04 11:25 浏览次数 :122

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　　失眠是一种让很多人很无奈的疾病。失眠与患者的精神状态有关。压力、悲伤或快乐，以及某些药物的影响都可能导致失眠。经常服用安眠药应对失眠的患者也会对药物产生依赖，对患者的健康造成危害。在这里，我将从自我调节的角度告诉你一些治疗失眠的方法。

　　一、调整情绪:建立信心，增强自信。寻求合理有效的方法来克服失眠。失眠不是什么严重的疾病。一天或者几天少睡几个小时没关系。不要把它看得太重，认为它会对你的生活产生不好的影响。很多朋友已经失眠好几年了，还没有看到自己的生活有多乱。

　　二、分析原因:分析自己失眠的原因，是因为自己太有激情，还是因为心情不好，或者工作压力太大等。如果你找到了原因，那么你就会对自己的失眠有一个比较客观全面的认识，这样你就不会过度的担心和害怕。

　　三、自由联想:闭上眼睛，想象一个自由放松的场景。例如，如果你喜欢森林，想象一下你在森林里呼吸的新鲜空气。如果你喜欢大海，想象自己在海边放松地散步，海风从前面吹来，亲吻你的脸，很舒服等等。这会帮助你放松，更快入睡。

　　四、不要卧床:很多朋友，在床上睡不着的时候，宁愿在床上打滚也不愿意起床，因为他们认为只要在床上睡，就算不睡着也是休息。其实这是不对的。如果你不能在床上睡觉，起床做其他事情，比如看书和看电影。睡觉直到你困了。因为如果你不能在床上睡觉，没有别的事情做，你会觉得时间过得很慢，往往只过了十分钟，你可能会觉得好像过了一个小时。这样你会觉得自己这么久没睡觉了，会产生一系列的不良情绪，进一步影响你的睡眠！

　　从上面我们可以知道，调整情绪，保持良好的生活状态，才是应对失眠最好的方法。失眠患者不仅仅依靠药物。每个人都应该静下心来，找到失眠的原因，解决问题。这样可以更好的缓解失眠。此外，每个人在睡觉前都应该放松，自由联想美好的事物，这也可以帮助每个人更快入睡。