南京脑康医院 南京脑康医院 南京脑康医院 南京脑康医院
位置：网站主页 > 失眠抑郁中心 > 失眠症 > > >
在线咨询

有效缓解失眠的方法有哪些

时间：2021-12-29 15:35     浏览次数 :187

预约挂号 健康热线 在线咨询

 　　失眠是我们生活中非常常见的现象。失眠发生在每个人身上，但长期失眠会影响我们的健康。对于失眠患者来说，最重要的是自我调节，养成良好的睡眠习惯非常重要。

 
　　一:睡前避免使用大脑。如果你有晚上工作学习的习惯，首先要做一些比较费脑子的事情，然后再做一些比较轻松的事情，这样可以放松自己的心态，容易入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，时间长了也容易形成失眠。
 
　　二:睡前避免进食。人进入睡眠后，身体某些部位的活动节奏开始减慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，你的胃、肝、脾等器官会再次忙碌起来，这不仅增加了它们的负担，还会使其他器官无法得到足够的休息。大脑皮层负责消化系统的功能区也很兴奋，入睡后经常会做噩梦。如果晚上吃得太早，睡前感觉饿了，可以少吃零食或水果(如香蕉、苹果等)。)，但吃完后，至少要休息半个小时才能休息。
 
　　三:睡前避免激动。人的喜怒哀乐容易引起兴奋或神经中枢紊乱，使人难以入睡甚至引起失眠。所以睡前要尽量避免喜出望外或者担心生气，最好有一个稳定的情绪。如果由于精神紧张或情绪激动而难以入睡，请仰卧，双手放在肚脐下，用舌头舔下巴，全身放松，口中产生液体时不断吞咽体液，几分钟后就会入睡。
 
　　失眠危害很大。一旦患上疾病，不仅会影响患者的健康，还会影响他们的生活和工作，所以我们不能忽视失眠。失眠的治疗也在于患者的自我调节，不要因为自己的忽视而影响睡眠质量。
版权声明:部分图片来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。
脑康

24小时热线

025-83192956

拨打电话
脑康

预约医生

快速预约脑康医师

预约挂号
脑康

在线咨询

08 : 00-17 : 00

在线咨询

地址：南京市鼓楼区热河南路207号

南京市鼓楼区热河南路207号

查看来院线路

·常见的预防失眠的措施有哪些

·更年期失眠是怎么回事

·年轻人出现失眠该怎么办

·治疗失眠需要注意的问题有哪些

·有什么方法可以缓解失眠症状呢

·南京失眠怎么回事呢

·南京失眠的症状有哪些

·有哪些病因会诱发失眠的出现

咨询热线

在线咨询

自助预约挂号

版权声明:部分图片来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。

医疗广告审查证明文号：苏(中)医广(2023)第11-27-3201-0541号