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更年期失眠是怎么回事

时间：2022-03-05 16:41     浏览次数 :198

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 　　失眠是一种常见病。相信很多人都失眠过。很多人失眠是因为心里有忧虑和焦虑，使神经活跃。对于失眠，患者有心却无力应对这种疾病。那么，什么是更年期失眠呢？针对这个问题，我站专家为大家做如下介绍。

 
　　首先要坚决减少白天的睡眠时间。中年人睡眠时间少，白天睡不着。相反，如果他们白天在家无事可做，可以做一些家务来打发时间，同时也让自己累一点，这样晚上就可以睡得很香了。
 
　　其次，晚饭后，不要再做剧烈运动。如果你想运动，可以选择一些温和的活动，比如饭后散步，跳广场舞，这样不仅可以帮助我们消化晚上吃的食物，还可以让我们晚上很累很困。
 
　　最后，扩大自己的交际圈，多交朋友。更年期的女性朋友会越来越少，但是我们要做出一些努力，多交朋友。当我们不开心的时候，可以互相倾诉，化解，而不是憋在心里。
 
　　大家已经对更年期失眠的原因做了全面的介绍。相信大家都已经知道，对于爱失眠的人来说，睡前喝点牛奶，用热水泡脚等等。，有利于睡眠。睡前不要喝咖啡或茶，对睡眠不好。
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