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南京面对失眠我们要怎样解决呢

时间:2019-08-16 17:03     浏览次数 :128

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   我们每个人都经历过失眠,因为在我们身边失眠是最常发生的一种疾病了,每个人都知道失眠是非常痛苦的,给我们日常生活造成了极大的影响,对我们的健康危害也极大,那么面对失眠我们要怎样解决呢?

 
  1、轻度失眠的治疗方法有鸣天鼓法:这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。
 
  2、轻度失眠的治疗方法有身体放松,心理也放松:要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。
 
  3、轻度失眠的治疗方法有静音乐:在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射,帮助你尽快入睡。
 
  4、轻度失眠的治疗方法有闭目入静:在上床之后,平躺下来,全身心放松,把灯光调暗或者关掉,半闭双眼,眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很快进入放松身心的状态,让人体慢慢的进入睡眠状态。
 
  失眠有轻度失眠和重度失眠之分,如果是轻度失眠的话我们可以自己来调节,多听听音乐,放松放松心情,失眠就可以改善了,但是如果是重度失眠的话,就应该尽量到医院去检查治疗,争取能够早日康复。
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