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有效治疗失眠的方法有哪些？

时间：2021-11-11 15:31     浏览次数 :88

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 　　每个人都有过失眠的经历。偶尔失眠对身体不会有太大影响。如果是长期失眠，要引起重视，会对身体造成伤害，需要及时治疗。那么治疗失眠的有效方法有哪些呢？

 
　　1.镇静方法:避免过度刺激。比如晚上不要看惊悚、谋杀类的电影，注意不要把工作的烦恼带回家。睡前一小时思考解决需要考虑的问题。如果解决不了，就不要再想了，第二天再解决。如果你真的没有时间或条件享受这些减压政策，不妨试试拿破仑的休息方法。拿破仑打仗时要日夜处理军事事务，所以睡不着觉。为了保持足够的体力和敏捷的思维，他强迫自己每4小时睡20-30分钟。他就是这样驰骋沙场的。
 
　　2.催眠音乐:听特别的睡眠音乐，比如舒曼的小夜曲和绿岛小夜曲，可以帮助你入睡——音像店有催眠音乐、放松音乐和舒缓音乐的专辑出售。
 
　　3.按摩方法:感觉挺累的，不要急着睡觉，给自己做个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的心灵会随着面部肌肉放松。一般来说，两个小时的按摩比入睡更放松。
 
　　4.提示方法:身心放松，平躺在床上，并提示自己，从头至颈肩放松:手臂放松，双腿放松，头部放松，快要睡着了。这个时候，我只知道自己还活着，哪里都感觉不到自己的手脚，才能真正放松下来。
 
　　治疗失眠的有效方法有哪些？以上内容已经为大家详细讲解过了。为了我们的健康，我们必须积极寻找有效的方法来解决疾病，不要拖延疾病，以免严重发展。
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