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抑郁症的预防措施究竟是什么

时间：2021-12-22 13:14     浏览次数 :70

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 　　当我们有抑郁的症状时，我们的情绪会特别低落，我们的想法会过度消极，这对我们的健康极其有害。因此，我们应该关注抑郁症的出现，需要对疾病有更多的了解，并进行抑郁症的预防，看看预防抑郁症会有哪些有效的措施。

 
　　一、预防抑郁症要坚持合理运动:运动可以加强人体的新陈代谢，排出消极的心理能量，有效预防抑郁症的发作，运动还可以帮助增强体质，产生积极的心理感受，并迅速改善情绪，消除抑郁症的一系列症状。
 
　　二、抑郁症的预防要避免不良事件的影响:在生活中，要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质训练:保持良好的沟通意愿和各种自我表达方式，拥有良好的睡眠质量，培养温和朴素的生活态度，采取适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思维，不断为自我充实做准备，保持一颗期待的心。
 
　　三、预防抑郁症要创造一个快乐的童年:童年的不幸经历对抑郁症的发生有明显的影响，很多抑郁症患者都可以追溯到童年的不快乐经历，所以父母要关爱孩子，关注孩子的成长，给他们一个安全的家，尽量避免孩子在童年时期遭受精神创伤。
 
　　四、重视遗传因素:抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用。所以在择偶时要谨慎，尽量选择无情绪障碍、人格障碍、自杀、酗酒等病史的无精神病史的家庭成员，这样才能实现优生优育。
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