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抑郁症的护理方法都有哪些呢

时间：2020-09-30 15:23     浏览次数 :193

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 　　现在我们的生活压力都是非常大的，如果不注意自己的生活调节，就非常容易患上抑郁症。抑郁症的治疗方法有很多，在治疗疾病的同时，患者还应该重视自己的生活护理，才能够保证疾病的治疗效果。

 
　　1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，度度假。如果这些都没意思，你可以做以前取乐的事情。
 
　　2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识并矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会想"我太没有用了，我真是不可救药"，继而陷入抑郁。这是一种扭曲的思维，将小错误夸大为大灾难。使用了认知疗法，反应就不一样了："哦，我犯了一个错误。每个人都会犯错误。还好，我的老板和同事知道我不是经常犯错误的。而且，这次错误是很容易改正的。
 
　　3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
 
　　4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。
 
　　抑郁症的治疗方法有很多，但是要保证疾病的治疗效果，更快的治愈，大家还应该积极的配合医生的治疗。在治疗疾病的同时，患者还应该依靠专业的治疗方法，不要因为自己的忽视造成疾病恶化。
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